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2020/05/13 14:13
疲れやイライラ、落ち込みなど
人はあらゆるストレスを抱えながら生きています。
そんな時に、暖かいお茶をゆっくりと一口。
なんだかホットしますよね。
お茶といって緑茶、紅茶、プーアル茶、ハーブティーなど
様々なお茶があります。
心も体もホッと整えてくれるお茶。
気分や心の状態によって色々なお茶を試してみましょう。
１）目覚ましの時：緑茶
緑茶にはカテキンが含まれていて、中でも
緑茶にしか含まれていないカテキンで、カテキン界の
ＴＯＰに君臨するEGCGという成分は強力な
抗酸化作用が含まれていて、ビタミンCの約90倍、
ビタミンEの約23倍あり、細胞を錆びつきやストレスから保護してくれ、
細胞の新陳代謝を活発にし、身体やお肌を健康的にし、
免疫力を高めてくれます。
老化や細菌などから守ってくれ、
癌や心臓病にも効果があることが分かっています。
また緑茶は脳機能にも効果的で記憶、学習など
認知機能が高まり、集中力も向上します。
それはコーヒーほど含まれていない微量のカフェインと
アミノ酸L-テアニンという成分によるもので、
Ｌテアニンには神経伝達物質のドーパミンやセロトニンの
濃度を変化させるため不安の抑制やイライラの鎮静、
脳内のアルファ波の生成を増加させてくれます。
緑茶はコーヒーよりも刺激がなく、
また依存性も低いので、手軽に効率よく身心の
パフォーマンスを高めることができます。
２）落ち着きたい時：ラベンダー
ラベンダーには緊張、不安、心配事、悩み、イライラなど
神経が高ぶった時に効果的で、これはラベンダーの
酢酸リナリルという成分には、鎮静作用や安眠効果があるから。
メンタルバランスを整え、体をリラックスさせ、
睡眠の質を高めてくれる。
筋肉の凝り固まりやけいれんを減らし、
消化を促進し、胃の不調、不眠症、
にきび、皮膚感染症に。
３）ふつふつとしている時：レモングラスティー
爽快なレモンの香りの主成分として
シトラールと呼ばれる成分は、空気を浄化して綺麗にし、
ストレスを軽減し、すっきりとフレッシュで開放的な
気分へと高めてくれます。
ポリフェノールによる強力な抗酸化作用が
身体やストレスを保護してくれ、
「やる気ホルモン」であるアドレアナリンの分泌を
無理なく高めてくれるから集中力やモチベを高めてくれる。
また女性ホルモンの一つであるエストロゲンの分泌にも
働きかけてくれ、ホルモンバラスを調整してくれたり、
肌荒れ予防、皮膚弾力回復、皮脂バランスの調整など
女性の強い味方。
また抗菌、抗炎症効果も高い。
レモングラスは抗うつ作用を持っていることが示されています。
４）睡眠の質をもっと上げたい時：カモミール
カモミールにはアピゲニンと呼ばれる抗酸化物質が
豊富に含まれていて、不安、緊張、ストレスなど
神経の乱れを整えてくれ、メンタルをケアしてくれる。
精神安定作用のある植物で
良質な睡眠を促してくれる。
2016年の研究の産後女性に、2週間毎日カモミールティーを
飲んだ女性は、飲んでない女性と比較して
より良く眠ることができ、産後うつの傾向が少ない
ということがわかった。
５）免疫力を高めたい時：ブラックシードオイルとジンジャーハニー
ブラックシードオイルにはこのオイルのみに
含まれるチモキノン、チモヒドロキノン、チモールという
オリジナル成分が抗菌と抗炎症特性があり、
ウイルスや細菌など外的刺激からシールドのように
ガードしてくれ、また炎症のおきている様々な部位を
鎮静化させてくれ、バランスを整えてくれる。
またチモキノンは、GABAを調節を通じてマウスに
抗不安効果をもたらしたとの実験結果もある。
生姜、ハチミツは抗炎症作用、消化をサポートし、
痛みを軽減し、抗酸化物質を豊富に含み、
免疫システムを高めます。
６）デトックスしたい時：たんぽぽ茶
たんぽぽにはベータカロチンやポリフェノールと
呼ばれる抗酸化物質の他にもビタミンA、C、K、E、
葉酸、鉄、カルシウム、マグネシウム、
カリウムなどビタミンとミネラルが含まれていて
エイジング成分が非常に豊富。
また体内に溜まっている老廃物や体液をスムーズに
流してデトックス。消化器系を落ち着かせて、
肝臓を解毒し機能改善や胆汁の分泌を正常にしたり、
また利尿作用や便通にも◎
いかがでしたか？
今コロナで在宅にいることが多くなっている状況。
時間がある時に色々なお茶を試してみる。
今日はこれにしよーかーなと選んで、
楽しむのも、気分転換にもなります。
