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2020/06/16 14:00
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/8808d285e7824b6b7654d9a7c98e706e.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
人間は血液なしには生きていけない。
血液は心臓を中心に身体や脳へ、
酸素や栄養素を送りこみ、
頭の先から足の爪の先まで循環させる。
血液の量が低下してしまうと
極度の疲労、めまい、メンタルバランスの乱れ、
心臓の問題、臓器不全、脳卒中、
静脈瘤、腎不全など
あらゆる症状が全身に現れる。
更に運動不足、過食、ストレスが
重なってしまうと、どんどん血液が
せき止められ、血液の流れが悪くなり、
流れる血も少なくなってしまう。
血が少ないと、全身へ運ぶ酸素量や
栄養素の量にも当然影響が出てきて、
全てのスペックが低下し、
省エネモードのような状態に。
免疫力も下がり風邪、ウイルス、細菌に
到底、太刀打ちできなくなる。
そこで今回は、血流を増加させる方法として
下記にリストをまとめてみた。
1)ウコン
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アダプトゲンに分類されているウコンの主成分である
クルクミンの有効成分は、血小板の凝固を防ぐのに効果的で
血をスムーズに流し、血流を増やしてくれます。
2)イチョウ
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/a558c6fd595ca9ed660b180eb1fc1587.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
イチョウはアダプトゲンに分類されていて、
血管を拡張してくれる作用と血管内の血小板の蓄積を
防いでくれることで、血液循環を改善し、
血流を増やすことができます。
3)生姜
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/7a59f66018a3b4e540bae19fcf55c9cb.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
生姜はアダプトゲンに分類されています。
生姜には2つの抗酸化物質、ジンゲロール、
ジンゲロンが含まれており、これらが血流を
増やしてくれる作用があり、もちろん血液の流れも
スムーズにしてくれるから血液循環作用も高い。
4)柑橘類
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/09a1db090fb799eacb67a7379614443b.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
ビタミンCは主にオレンジやグレープフルーツなど
柑橘系に含まれていて、血液を浄化してくれ、詰まりを除去し
血流を増加させてくれます。
5)ザクロ
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/d0df1e63ac725e0b2f06f522bb8fd5b9.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
ザクロは抗酸化物質が豊富で
血中コレステロールを減らてくれることで、
循環を改善し、血流を増やしてくれる作用があります。
2014年の下記の研究では
運動の30分前にザクロ抽出物を急性摂取すると、
血管径、血流が増加し、運動中の疲労が遅れる場合があると
示唆しています。
6)ニンニク
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ニンニクにはアリシンと呼ばれる成分が含まれていて、
血管を拡張してくれる作用があることから、
血管の詰まりを除去してくれ血流を増加させてくれます。
また、ニンニクには血管内の血小板の蓄積を防いでもくれるので、
より血流がスムーズに流れ、血流を増やしてくれる。
7)緑茶
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/c2f0e5d62d8897000a6ab1c8749ceb2c.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
緑茶にはEGCGと呼ばれる抗酸化作用がもっとも高いカテキンが
含まれています。この成分は緑茶だけに含まれていて、
ビタミンCの約90倍、ビタミンEの約23倍の抗酸化のパワーがある。
ビタミンCには血流を増やす作用が高くあることでも有名。
またコーヒーのような依存性はなくカフェインの量も少ない。
そのカフェインはアドレナリンなどの神経伝達物質である
カテコールアミンの放出を増加させます。
これにより、心臓の鼓動が速くなり、
筋肉により多くの血液が送られ、
肝臓にエネルギーとして糖を血流に
放出するよう指示してくれ
血流の増加を促してくれます。
8)唐辛子
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/7d81606858927d5c1922ae6c5b10ae68.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
唐辛子に含まれるカプサイシン。
このカプサイシンという成分に、人間は
カプサイシン受容体というカプサイシンに反応する
感覚情報を持っている。
受容体とは鍵穴のようなもの。
カプサイシンという鍵に、調度うまく入る
鍵穴が受容体。
この鍵と鍵穴がピタリと合うことで、
細胞は活性化され、細胞の新陳代謝が活性化して、
脂肪燃焼、血流の増加による体温上昇、
血流増加による組織中の老廃物の排除、
温感刺激作用、脂肪燃焼促進作用による
蓄積脂質の代謝等、身体にとってメリットが多い。
そして、体温上昇にともなう発汗や皮脂の分泌が
増加し、皮膚表面が滑らかにコーティングされて
潤いのある皮膚にしてくれます。
9)オリーブの葉
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/6131b6caa25c171ce9fe80d58bab69a6.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
オリーブの葉エキスには血圧の低下、
血管拡張の改善作用があり
血流を増やしてくれる。
血管を拡張し、血管の壁を弛緩させて、
血流の抵抗性を減らすことで、
血圧を下げてくれます。
いかがでしたか?
血液は体力と免疫に直結しています。
自粛で運動不足になり、ストレスでドカ食いし、
栄養が偏ってしまうと血液の流れも滞りがちになるので、
血流を増やす食品リストとして
これらを少し意識してみてはいかがでしょうか。