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2020/12/29 05:18
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/d892d44b01b473cc6dc4c3f72bf47e12.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
今年も間もなく終わりですね。
今年はどんな年でしたか?
今年を振り返り、
来年へ活かせるとこは活かしていき、
来年は更なる飛躍ができるように。
振り返りは下記の4つの質問のみ。
1:何がうまくいきましたか?
2:何がうまくいきませんでしたか?
3:何を学びましたか?
4:2021のテーマは何ですか?
内省する時間を確保し、
静かな場所で、じっくりと、これら4つを自問し、
紙に書きとどめていきましょう。
1)何がうまくいきましたか?
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/bb7454428b655f378f03da1d6dc4ad34.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
うまくいったこと、成功したことは何ですか?
カテゴリーは
個人の成長、キャリアの進歩、
学習、健康、運動、趣味など、自分で
カテゴリーを作ってみる。
この1年、続けられたこと、
うまくできたこと、成功したことを、
どれだけ小さくてもいいから、
小さな勝利を振り返ること。
それを視覚化し、しっかりと
自分の内面を褒めてあげる。
「本当によくがんばってくれたね。
ありがとう。私、1年、ご苦労様」と
優しいトーンで、自分で自分を祝福してあげること。
自分への自信と信頼、自己肯定感の向上、
新しいことに挑戦する勇気、粘り、
ストレス耐性など、
自分を良い方向へ前進、改善、
自分をアップデートさせてくれるのに
大いに役立ちます。
2)何がうまくいかなかったのか?
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/b9b6e04fdc62385a5253cb44434b5f49.jpg?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
今度は逆に「うまくいかなかったこと」を棚卸しする。
ここでは、ネガティブになったり、
不安や恐怖になったり、怒り、イライラしたり、
ストレスを感じる必要はありません。
あくまで、失敗、間違い、ミスした
出来事だけで構わない。
自分を責めすぎずにどこが間違っていたかを
知ることができるから。
・それの何が悪かったのか?
例えば、
週3回運動をすると決めていたが、
全然守れなかった。
仕事を優先しすぎてしまったことで、
自分の健康のことや、更には、
家族と過ごす大事な時間を疎かにしてしまった。
・それについてどう考えた?どう思った?
健康は自分の最優先事項であり、
コアバリューでもあるから、来年はもっと焦点を当てていきたい。
また家族と過ごす時間も、できる限り大事に
てしていきたい。
3)何を学びましたか?
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/d8d2ec987dda6cd954db9a3beee2e7d4.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
この時点で、過去1年間の成功と失望の中から、
どのような教訓を学びましたか?
例えば、
仕事は順調にできたけど、心身共に
かなり酷使してしまった感がある。
目は疲れ、肩腰は凝りまくり。
そしてプライベートも疲れすぎて死んだように眠り、
起きるのは昼過ぎ。何もやる気が起きず、
人との交流を避け、プライベートの時間を
随分と犠牲にしてしまった。
やはり仕事も大事だけど自分の時間、
特に運動が私にとっては本当に大事。
元々は体を動かすのがとても好き。
そしてこれらのバランスは何より重要。
という教訓を得たとする。
この教訓を使って次はどうしますか?
2021年には、仕事の後、もしくは朝を利用して、
自分が価値があると思うこと、
特に運動や瞑想などをしてみる。
また自分の時間を有意義に過ごせるよう休日を使って
趣味や自分の能力やスキルアップできる、
価値ある時間に投資します。
4)2021年のテーマは何ですか?
![](https://baseec-img-mng.akamaized.net/images/user/blog/841914/blog/1ecdfcab037e58c1af5e080d91e6c19c.png?imformat=generic&q=90&im=Resize,width=2048,type=downsize)
3)で書きとどめた教訓と行動計画を使用する。
・今年、時間とエネルギーをどこに集中させたいですか?
今年の私の主な焦点は_____________________です。
・2021年の終わりに、私は次のことを達成しました。
大きな達成目標を3つ書いてください
1.________________________
2.________________________
3.________________________
・これら大きな目標を小さく要素分解した時、
これだけは絶対にやっておかないといけないこと、
達成しておかないといけないなっていう必須な事は何?
大きな目標として
朝、少し早く起きて、瞑想を週3回する。
これだけは絶対にやっておきたいこととして
週3回だけ早く起きるということよりも、
20分前に早く起きれる習慣を身に着けていく。
それには、いつもより
少し早めに寝ること。
そして寝る直前までの
スマホはやめにして、気持ちを鎮静させ、
就寝儀式を自分なりに作っていくこと。
最後に、このフレーズを完成させてください。
2021年は_____________の年です。
すべての夢と願いをまとめられた
1つのテーマを挙げるとしたら何ですか?
例えば、
2021年は【自己思いやり】の年です。のように。
いかがでしたか?
今年の成功と失敗を振り返ることで、
来年にはずみをつけること。
この1年、皆さま本当に
お疲れ様でございました。
皆様にとって良い年でありますように。
おあとがよろしいようで。
今日はここまで。
今年はおしまい。
全てに感謝!!ありがとう!!